OUR WORKOUTS

Tijdens het intake gesprek kijken we samen naar jouw noden en wensen, je eerdere ervaring en welk type plan & training het beste bij jou zou passen. 

 

We bespreken je doelen en hoe je die het best kan bereiken. In welke periode we dit kunnen behalen alsook met welke frequentie. 
 

We introduceren je in de werking van Qrunch en je krijgt een eerste ervaring van de prachtige omgeving waarin we werken.

Bij Qrunch gaan we voor een individueel en gepersonaliseerd  plan voor het beste en snelste resultaat. Met deze aanpak is er bij Qrunch zijn er verschillende vormen van training mogelijk (hitt, strength, core,...), in samenspraak en afhankelijk van jouw doel.
 

Wil je liever samen sporten met je partner/vriend/vriendin dan kan dit op aanvraag. Of sport je liever thuis, ook dit is mogelijk!

Crave je naar een summerbody maar wil je dit niet alleen doen? Kom samen met een vriend/vriendin sporten in een leuke dynamische groep. 

​

Bij Qrunch kiezen we voor een intensieve training waar kracht wordt gecombineerd met cardio. In kleine groepjes van 10 tot max 12 personen.

​

Schrik voor het niveau? Geen nood, de oefeningen zijn gekozen zodat ze voor iedereen individueel aan te passen zijn.​

Kom in kleine groep de kern van je lichaam versterken aan de hand van krachtige combinatie core oefeningen. Nadien werken we bij Qrunch aan je mobiliteit/flexibiliteit. 

​

Bij de core focussen we vooral op de buikspieren. Tijdens de mobiliteit wordt de focus op het volledige lichaam gelegd. 

​

Ook hier worden de oefeningen individueel aangepast naargelang je niveau.

Ben je 60+ en wil je toch nog fit blijven of worden?

Bij Qrunch ben je aan het juiste adres!

Hier focussen we op het onderhouden van gezonde gewrichten aansluitend met een fit lichaam.

We kiezen ervoor om te trainen met lichaamsgewicht dit in functie van jouw gewrichten. 

Kom je liever met je partner, vriend(in) of maak je er graag een groepsuitje van geen probleem!

Laat gerust een berichtje achter want ook hier bij Qrunch is dit mogelijk!

​

​

​

​

Op maat gemaakte training voor zwangere vrouwen zowel voor, tijdens en na de zwangerschap. Bij Qrunch kiezen we ervoor om je tijdens je zwangerschap zo fit mogelijk te houden. Ook na je bevalling kan je rekenen op onze begeleiding. 

​

Tijdens de zwangerschap focussen we extra op bekkenbodem oefeningen. Daarnaast leer je de correcte houding aan om de activiteiten in het dagelijkse leven aangenamer te maken.

​

Ben je net bevallen? Dan helpen we je om je terug fit te krijgen met aangepaste oefeningen. Hier kiezen we voor een combinatie van kracht en cardio met de focus op de buik en het bekken.

​