OUR WORKOUTS

Tijdens het intake gesprek kijken we samen naar jouw noden en wensen, je eerdere ervaring en welk type plan & training het beste bij jou zou passen. 

 

We bespreken je doelen en hoe je die het best kan bereiken. In welke periode we dit kunnen behalen alsook met welke frequentie. 
 

We introduceren je in de werking van Qrunch en je krijgt een eerste ervaring van de prachtige omgeving waarin we werken.

Bij Qrunch gaan we voor een individueel en gepersonaliseerd  plan voor het beste en snelste resultaat. Met deze aanpak is er bij Qrunch zijn er verschillende vormen van training mogelijk (hitt, strength, core,...), in samenspraak en afhankelijk van jouw doel.

 

We kiezen bij Qrunch het liefst voor een combinatie van strenght + hitt voor het snelste resultaat. Met daarbij een bijhorend voedingsadvies.
 

Sport je liever thuis, ook dit is mogelijk! Laat het even weten bij het boeken van een sessie. 

Crave je naar een summerbody maar wil je dit niet alleen doen? Kom samen met een vriend/vriendin sporten in een leuke dynamische groep. 

​

Bij Qrunch kiezen we voor een intensieve training waar kracht wordt gecombineerd met cardio. In kleine groepjes van 10 tot max 12 personen.

​

Schrik voor het niveau? Geen nood, de oefeningen zijn gekozen zodat ze voor iedereen individueel aan te passen zijn.​

​

​

​

Wil je fitter worden maar niet alleen komen sporten? Geen probleem bij Qrunch kan je in duo vorm komen sporten!

 

Kom met je partner, vriend(in), een maatje, papa of mama, … werken aan een gezonde levensstijl gemaakt op maat wat jullie wensen.

​

Sport je liever thuis, ook dit is mogelijk bij Qrunch. Laat dit even weten bij de boeking van de sessie.​

​​

​

Op maat gemaakte training voor zwangere vrouwen zowel voor, tijdens en na de zwangerschap. Bij Qrunch kiezen we ervoor om je tijdens je zwangerschap zo fit mogelijk te houden. Ook na je bevalling kan je rekenen op onze begeleiding. 

​

Tijdens de zwangerschap focussen we extra op bekkenbodem oefeningen. Daarnaast leer je de correcte houding aan om de activiteiten in het dagelijkse leven aangenamer te maken.

​

Ben je net bevallen? Dan helpen we je om je terug fit te krijgen met aangepaste oefeningen. Hier kiezen we voor een combinatie van kracht en cardio met de focus op de buik en het bekken.

​